28 Фев Каких не берут в космонавты? Как справляться с тревогой в кризисное время.
ВАЖНО! Если у вас психические проблемы, сильно нарушен сон, возникают суицидальные мысли или усиливается депрессия, то эта памятка не будет для вас достаточно полезной. В таком случае нужно обратиться за помощью к специалистам.
Тревога бывает фоновая (постоянная «база», с которой мы живём и которая нам необходима, чтобы маркировать сигналы окружающей среды как опасные или безопасные) и ситуативная (пик или потенциал действия, одномоментный резкий подъём тревоги – например, так бывает при панической атаке).
Что можно использовать при высокой фоновой тревоге, а чего делать не рекомендуется читайте в памятке составленной психотерапевтом, д.м.н. Екатериной Сигитовой.
Комментариев нет