Осознать неосознанное и измениться

Осознать неосознанное и измениться

25 февраля в рамках проекта «Здоровая семья — сильная Россия» РОО «Объединение многодетных семей города Москвы» организовала онлайн мероприятие для родителей, где лектором был Дмитрий Ковпак, президент Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Дмитрий Викторович рассказал о том, как знание основ КПТ и умение их применять может помочь маме перестать раздражаться на детей и сделать жизнь семьи проще и счастливее.

Секрет в том, что КПТ — это методика, которая выделяет неосознанные мотивации человека, переводит их на сознательный уровень, помогает изменить убеждения и поведение, вызывающие невротические и другие патологические состояния.

Дмитрий Викторович легко, мудро и с юмором поведал и о том, как некоторые привычные убеждения и действия мешают родителям эффективно решать повседневные проблемы, например, сборы в школу или садик. Он на примерах показал, как родители порой из благих побуждений говорят ребенку что-то ободряющее, однако вместо поддержки ребенок чувствует страх, одиночество и изоляцию, а также рассказал о том, как пропадает контакт, и родители получают от детей совсем не то, на что рассчитывали.

Зрителям были даны рекомендации относительно полезной литературы для самостоятельного изучения и применения. А на вопрос «Что посмотреть с детьми для укрепления отношений?» прозвучал неожиданный ответ: «Закаты и восходы. Просто побудьте вместе».

Поскольку проект «Здоровая семья — сильная Россия» направлен на оказание поддержки родителям детей с лишним весом, Дмитрий Викторович коснулся и такой темы как «Майндулнесс принятия пищи».

Майндфулнесс — это практика присутствия в настоящем моменте, это удержание внимания там, где вы находитесь и на тех действиях, которые вы делаете в данный момент.

Логика этой техники состоит в том, чтобы каждую свою трапезу, каждый кусочек есть осознанно: видеть, что в тарелке, чувствовать запахи, вкусы, получать удовольствие именно от еды, а не улетать мыслями в другие переживания или в экран.

Часть зрителей проделали эту технику дома и действительно обнаружили, что удовольствия от еды больше, объём порции при этом гораздо меньше, и, соответственно, раньше наступает насыщение. То есть, чтобы снижать вес, далеко необязательно нужно садиться на строгую диету и есть невкусную пресную еду.

Тем мамам, которые хотят овладеть техниками КПТ и научиться применять принципы и правила здорового питания в семье, предлагаем бесплатно принять участие в малых терапевтических группах, которые стартуют в конце апреля.

Подробнее узнать о группах  и подать заявление на участие. 

Запись тренинга можно посмотреть можно нажав сюда.  

 

#добраямосква #ДТСЗН

Комментариев нет

Оставить комментарий
Войти с помощью: 

16 + пятнадцать =