Школьный балл. Как родителям подготовить детей к выпускным экзаменам.

25 Май Школьный балл. Как родителям подготовить детей к выпускным экзаменам.

Ну что, началась самая жаркая пора у наших школьников? Вчера начали сдавать ОГЭ, а завтра некоторые уже и за ЕГЭ возьмутся? Или он за них? Или что? ….Пфффф….Тут взрослому запутаться легко, а как наши дети переживают перед экзаменом – это ж страшно представить!

Спокойно! Психологи дают советы о том, как справиться с волнением, когда экзамен уже завтра. И мы собрали их для вас, родители, чтобы вы тоже немного успокоились и привели себя и детей в психологическое равновесие. Итак,

Первый совет вроде бы банальный, но важный. И первым делом это совет родителям. Возьмите себя в руки и помните: от ваших переживаний ребенку только хуже. А уж в последний день перед экзаменом он должен быть максимально спокойным, чтобы хватило моральных сил на завтра.

Важно понимать, что ребенку необходимо как-бы невзначай помочь снять весь этот нервяк. Прогуляйтесь с ним, побросайте мяч на спортплощадке, помойте вместе посуду, в конце концов…. А ему дайте простой совет: перед экзаменом медленно и глубоко вдохнуть и выдохнуть 10 раз. Это настоящая дыхательная гимнастика. Она поможет собраться. А еще есть такая крутая вещь, как «добрый взгляд». Его можно потренировать  на случай, если вдруг поймаешь на себе ну очень строгий взгляд кого-то из учителей. Такой взгляд моментально обезоруживает.

Выспитесь. И вы, и ваши дети. Заставьте выключить свет и гаджеты в 22 часа, не позже. Перед экзаменом сон должен быть не менее 8 часов! Ну и вообще жёсткий распорядок дня перед экзаменами необходим ему как воздух: подъем и отбой в определенное время, прогулка не меньше двух часов, физическая активность, полноценное 3-разовое питание… Организм должен максимально восстановиться и набраться сил. Но, пожалуйста, без перегибов вроде фастфуда и отсыпа до обеда. А вот заниматься, а тем более зубрить то, до чего руки раньше не дошли, уж точно не нужно. Во-первых, бессмысленно. Во-вторых, помешает поймать «дзен», что на экзамене гораздо нужнее.

Необходимо запрограммироваться на успех. Здесь всё просто: напомните ребенку моменты, когда он сильно переживал и боялся, что не справится, а потом справился и очень собой гордился. Расскажите похожие истории из своей жизни — из детства, студенчества, с работы. Желательно смешные. Серьезные тоже сгодятся. Даже такие, когда не справился, но ничего ужасного все равно не случилось и даже наоборот. Только рассказывайте все равно с улыбкой, а не с трагическим выражением лица. Это все даст подростку позитивный настрой и веру в свои силы. Если у него есть проверенные ритуалы или приметы — счастливая ручка, одежда, монета под пятку — пусть будут!

И да, никаких насмешек!

Очень важно проговорить заранее про запасной вариант. Видите ли, судя по опросам, главный страх всех, кто сдает главный экзамены, сдать ЕГЭ хуже, чем ожидал. Для почти половины ребят это страшнее даже, чем вообще не поступить или поступить, а потом понять, что ошибся с выбором. Поэтому просто объясняем ребенку, что если на экзамене что-то пойдет не так, это далеко не конец света. Это просто экзамен и не более того! Важно обсудить с ним самые разные варианты, какие только придумаете, включая наихудшие. Чтобы подросток был морально готов и не впал в панику.

Важно внушить подростку: экзамен – всего лишь этап жизни. А еще – что не бывает безвыходных ситуаций, а пользу и позитив можно извлечь даже из провальной, казалось бы, ситуации. В общем, вы же сами знаете, как бывает, когда больше боишься, чем есть на самом деле. Страх – вот самый главный противник вашего ребенка, а вовсе не его знания или незнания. Так что, вперед! Смелее!