6 простых правил, которые помогут провести новогодние каникулы без лишней суеты и сантиметров на талии

30 Дек 6 простых правил, которые помогут провести новогодние каникулы без лишней суеты и сантиметров на талии

Нас с вами ждет волшебная, но очень напряженная для каждой мамы пора. Почему? Да потому что многие из нас настолько привыкли к рутине, что праздники начинают восприниматься как вызов: всех успеть накормить, позаботиться о подарках и досуге, со всеми дорогими сердцу людьми встретиться и постараться сделать так, чтобы все остались довольны. Новогодние праздники – это дни лени, гуляний и больших застолий.

Как же пережить их, чтобы не получилось так, что «после выходных нужны еще выходные»? Делюсь хитростями, которые помогают мне и мои клиенткам.

1. Праздник – это праздник. И если вы – не тамада, не ведущий, не человек, который этим зарабатывает, выдохните и запишите свой план дел, в том числе по части стола и уборки. Посмотрите, можно ли что-то упростить: так ли важно вашим гостям, чтобы было обязательно три горячих и шесть смен блюд? Важно ли делать сложную подачу и много украшений, если вы устали и спину уже ломит от перенапряжения? Точно ли они полезут в дальний угол, на шкаф и люстру проверять наличие пыли?
2. Праздник – праздником, а обед по расписанию. Это касается всей семьи. «Не ешь, это к празднику» – причина переедания, тяжести, а иногда и отравлений. Помните об этом и кормите себя и домашних по привычному графику. Тогда меньше будет капризов, усталости и лишних килограммов. Ведь «ночной жор» начинается не тогда, когда мы подкрались к холодильнику в ночи. А тогда, когда мы не нашли время на обед или полдник.
3. Помните о воде. Вместо сладких напитков лучше запивать еду водой. Так вы сможете прочувствовать вкус еды и насладиться им (сладкие напитки этот вкус смывают), а, значит, получите бОльшее удовольствие и меньше скушаете.
4. С алкоголем есть правило, что им лучше не запивать еду: поели, потом наслаждаемся вкусом вина. Или поднимаем бокал за произнесенный тост, а еду продолжаем запивать водой. Задача же получить удовольствие, а не напиться?
5. Чем вам самой интереснее, тем лучше. Мне кажется, что у мам настолько много обязанностей, что иногда мы забываем, где «лично мое желание», а где «хочу, чтобы другим было хорошо и от этого мне хорошо». Давайте иногда будем делать так, чтобы нам было удобно? Например, устала, заскучала – пойди и приляг. Никто не хочет, чтобы тебе было плохо, и ты из вежливости сидела и продолжала веселиться. Это важное умение – расслабляться и быть честными с собой и другими, дети все видят и учатся у нас.
6. После обильных застолий не хочется есть. Это может быть обманчивым чувством и может привести к перееданиям на регулярной основе. Проще всего в день, когда есть тяжесть, выбирать в качестве еды каши на воде, легкие бульоны, фрукты, овощи и ограничить выпечку и сладости. Так кишечник и желудок лучше справятся с перегрузкой, а обмен веществ будет на относительно стабильном уровне.

Надеюсь, вам пригодятся эти знания, и вы душевно и весело проведете каникулы! Какие у вас есть правила и секреты организации праздников и восстановления сил?

Екатерина Муравьева, психодиетолог